چرا خواب میبینیم - ریشه خواب دیدن و رویا

رویا یا خواب شامل تصاویر، افکار و احساساتی است که هنگامیکه فرد خوابیده است، برای او اتفاق می افتد. رویا دیدن می تواند تمام حواس انسان را درگیر کند، اما تصویر سازی بصری یکی از رایج ترین حواسی است که هنگام خواب دیدن درگیر می شود.

خواب، پدیده‌ای است که برای هزاران سال ذهن فلاسفه و اندیشمندان بزرگی را به خود مشغول کرده است و همه به دنبال یافتن معنای خواب دیدن هستند.

خواب‌ها یا رویاها، داستان‌ها و تصاویری هستند که ذهن ما هنگام خواب ایجاد می‌کند. آن‌ها می‌توانند سرگرم کننده، خنده‌دار، عاشقانه، ناراحت کننده، ترسناک و گاهی عجیب و غریب باشند.

رویاها می توانند واضح بوده و حقیقت داشته باشند یا می توانند بسیار بی معنا و مفهوم بوده و فرد را گیج و سردرگم کنند.

علت دقیق خواب دیدن با وجود تحقیقات بسیار زیادی که در این زمینه انجام شده است، مشخص نیست. ما نمی توانیم پاسخ قطعی را برای علت خواب دیدن بیان کنیم، اما نظریه های مختلفی در این باره وجود دارد.

نظریه‌هایی که در مورد رویا وجود دارند بسیار وسیع بوده و طیفی از روانپزشکی و روانشناسی گرفته تا عصب شناسی را دربر می‌گیرند. برخی از نظریه‌های فعلی در مورد چیستیِ خواب:

توضیحات احتمالی عبارتند از:

نمایان‌گر خواسته‌ها و آرزوهای ناخودآگاه.

تفسیر سیگنال‌های تصادفی از مغز و بدن در هنگام خواب.

تجمیع و پردازش اطلاعات جمع‌آوری شده در طول روز.

به‌عنوان نوعی روان درمانی کار می‌کند.

یک عمل محافظتی توسط مغز برای آماده‌سازی خود در مواجهه با تهدیدها، خطرات و چالش‌هاست.

یک گستره از آگاهی زمان بیداری، منعکس کننده تجربیات زندگی در بیداری.

ابزاری که با آن ذهن می‌تواند برای رسیدن به تعادل روانشناختی و عاطفی از طریق افکار، احساسات و تجربیات دشوار، پیچیده، ناآرام کننده، کار کند.

پردازش مجدد حافظه آفلاین، که در آن مغز وظایف یادگیری و حافظه را تقویت می‌کند و هوشیاری آگاهانه را پشتیبانی و ثبت می‌کند.

آماده شدن برای تهدیدات احتمالی آینده.

شبیه‌سازی شناختی تجربیات زندگی واقعی؛ زیرا رویا دیدن یک زیر سیستم از شبکه پیش‌فرض بیداری (بخشی از ذهن در طول رویا پردازی فعالیت دارد) است.

یک حالت آگاهی منحصر به فرد که شامل تجربه حال، پردازش گذشته و آماده شدن برای آینده است.

فضایی روان‌شناختی که در آن می‌توان مفاهیم غافلگیرکننده، متضاد یا بسیار پیچیده را توسط خود رویا جمع کرد. مفاهیمی که هنگام بیداری نگران کننده خواهند بود و نیاز به تعادل روانی و آرامش را برآورده می‌کند.

کابوس‌ها، خواب‌های ناراحت کننده‌ای هستند که باعث می‌شوند فرد هنگام خواب دیدن، تعدادی از احساسات مزاحم و ناخوشایند را حس کند. واکن‌شهای رایج به یک کابوس شامل ترس و اضطراب است. افسردگی و اضطراب اغلب با کابوس همراه است و وجود کابوس ممکن است نشانه‌ای از شدت افسردگی باشد. افرادی که دچار افسردگی یا اضطراب هستند بیشتر از حالت معمول دچار خواب های استرس زا، آزاردهنده یا ترسناک می‌شوند، گاهی اوقات به فرم خواب‌های مکرر.

شاید هنوز کارشناسان در مورد اینکه علت خواب دیدن دقیقا چه چیزی می تواند باشد به توافق مشخصی نرسیده باشند. اما در رابطه با اینکه خواب های ما و رویاها معنا و مفهومی دارند، هم نظر هستند.

آن‌چه قبل از به خواب رفتن در ذهن ما می‌گذرد، می‌تواند بر محتوای رویاهای ما تأثیر بگذارد. به‌عنوان مثال، در زمان امتحان، دانش آموزان ممکن است در مورد محتوای کلاس‌ها در خواب رویا ببینند. افرادی که در رابطه‌ی زناشویی هستند، ممکن است خواب شریک زندگی خود را ببینند. تعبیر خواب عملی است که به رویاها و خواب های شما معنا و مفهوم می دهد. مفسران و معبران خواب معتقدند که آنچه در خواب میبینیم و در حافظه ما ذخیره می شود، در زندگی واقعی نیز اهمیت دارد و می تواند نشانه های مختلفی باشد.

برخی افراد به‌ندرت خواب دیدن را به یاد می‌آورند. اغلب گفته می‌شود که ۵ دقیقه پس از یک رویا، مردم ۵۰ درصد محتوای آن را فراموش کرده‌اند و ۱۰ دقیقه بعد، میزان فراموشی رویا به ۹۰ درصد افزایش می‌یابد.

اقداماتی که ممکن است به بهبود یادآوری رویاها کمک کنند عبارتند از:

بیدار شدن طبیعی و نه با زنگ هشدار

تا آن‌جا که ممکن است هنگام بیدار شدن روی رویا تمرکز کنید

هنگام بیدار شدن از خواب تا آن‌جا که امکان دارد رویای خود را بنویسید

ضبط رویاها را به عادتی روزمره تبدیل کنید