چند راه آسان برای محافظت از چشم ها
مغز ما بخش قابل توجهی از اطلاعات مورد نیاز را از طریق چشم ها دریافت می کند، به طوری که چشم های ما نیمی از تمام این اطلاعات را تأمین می کنند. اکثر مردم بیماری های چشمی را حداقل یک بار در زندگی تجربه می کنند. بعضی از آن ها جزئی هستند و خود به خود درمان می شوند، ولی برخی از آن ها نیاز به درمان توسط متخصص را دارند. در این مقاله قرار است چند نکته مفید برای حفظ چشمان با ارزشمان یاد بگیریم ، پس با ما همراه باشید.
به مواد غذایی تان حتما اهمیت دهید.
سلامتی چشم با غذاهایی که می خورید ارتباط مستقیم دارد. بهتر است این مواد را در رژیم غذایی خود مصرف کنید تا اسیدهای چرب امگا3، روی و ویتامین های C و E را بیشتر به بدن خود برسانید:
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ
ماهی های روغنی
تخم مرغ، آجیل، لوبیا و سایر منابع پروتئنی غیر گوشتی
مرکبات و آبمیوه ها
همچنین مواد غذایی زرد و نارنجی بخورید. . زرده ی تخم مرغ و بسیاری از سبزیجات زرد یا نارنجی، مثل هویج و کدو حلوایی، سرشار از زیگزانتین و لوتئین هستند.
مواد غذایی بسیار مهم هستند در سلامت چشم
سیگار را ترک کنید.
سیگار کشیدن برای چشم ها هم مضر است. کشیدن سیگار احتمال ابتلا به آب مروارید و آسیب به عصب بینایی را افزایش می دهد. مصرف سیگار همان نقشی که در بروز سرطان ریه دارد را در ابتلا به بیماری تباهی لکه ی زرد هم دارد. در حقیقت شواهد نشان می دهد احتمال کوری بر اثر تباهی لکه ی زرد در افراد سیگاری ۴ برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری است.
سیگار را ترک کنید.
عینک آفتابی فراموش نشود.
عینک آفتابی مناسب از چشمان شما در برابر اشعه ی فرابنفش خورشید محافظت می کند. همچنین عینک ها از چشم ها در برابر آلودگی ها و همینطور خشکی ناشی از وزش باد محافظت می کنند. در زمان انتخاب عینک به این نکات توجه داشته باشید: عینک هایی را انتخاب کنید که ۹۹ تا ۱۰۰ درصد پرتوهای فرابنفش را جذب کنند.
قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ی فرابنفش احتمال ابتلا به آب مروارید و تحلیل رفتن ماکولای شبکیه ی چشم را بالا می برد.
عینک آفتابی فراموش نشود.
رعایت کردن فاصله مانیتور با چشم ها
خیره شدن به صفحه ی کامپیوتر یا تلفن همراه ممکن است سلامت چشم را به خطر بیاندازد:
خستگی چشم
تاری دید
مشکل در تشخیص اجسام در فاصله ی دور
خشکی چشم
خطر بروز خشکی چشم در زمان کار با کامپیوتر را با کم کردن ارتفاع مانتیتور تا زیر ارتفاع نگاه تان، کاهش دهید. این کار باعث می شود زمانی که به مانیتور نگاه می کنید چشم هایتان کاملا باز نمانند، در نتیجه تبخیر اشک چشم ها به حداقل می رسد.
کار طولانی مدت با کامپیوتر در زیر نور مصنوعی، احتمال نزدیک بین شدن را بالا می برد. گهگاه به خودتان استراحت دهید. از کامپیوتر دور شوید . برای یادآوری زمان استراحت می توانید ساعت گوشی تان را برای هر ۳۰ دقیقه تنظیم کنید. دست کم ۳۰ ثانیه از کامپیوتر خود دور شوید.
نگاه کردن طولانی مدت به مانیتور چشم را خسته میکند
