دستیابی به دندان سالم

نکات مهم برای داشتن دندانی سالم و زیبا

دستیابی به دندان سالم

دستیابی به دندان های سالم نیازمند یک عمر مراقبت و محافظت می باشد، حتی اگر به شما گفته شده است که دندان های خوبی دارید، بسیار مهم است که هر روز اقدامات درستی برای مراقبت از آنها و جلوگیری از مشکلات احتمالی انجام دهید. که مراقبت از دندان ها شامل دریافت محصولات مناسب مراقبت از دهان و همچنین توجه به عادات روزانه مراقبت از دندان است. در این مقاله به توضیح چند راه برای حفظ سلامت دندان ها پرداخته ایم.

دهانشویه را در نظر بگیرید!

تبلیغات باعث می شود که دهانشویه برای سلامت دهان و دندان ضروری به نظر برسد، اما بسیاری از مردم از آن صرف نظر می کنند زیرا نمی دانند چگونه کار می کنند. شوارتز می گوید دهانشویه از سه طریق کمک می کند: میزان اسید موجود در دهان را کاهش می دهد، نواحی سخت مسواک زدن در داخل و اطراف لثه ها را تمیز می کند و دندان ها را دوباره معدنی می کند. او توضیح می دهد: “دهان شویه ها به عنوان یک ابزار کمکی برای کمک به تعادل همه چیز مفید هستند.” من فکر می کنم در کودکان و افراد مسن، جایی که توانایی مسواک زدن و نخ دندان کشیدن ممکن است ایده آل نباشد، دهانشویه به ویژه مفید است.

از دندانپزشک خود برای توصیه های خاص دهانشویه بخواهید. مارک های خاص برای کودکان و کسانی که دندان های حساسی دارند بهترین هستند. دهانشویه با نسخه نیز موجود است.

دهانشویه

آب زیاد بنوشید

آب همچنان بهترین نوشیدنی برای سلامت کلی شما از جمله سلامت دهان و دندان است. همچنین، به عنوان یک قانون کلی، شوارتز نوشیدن آب را بعد از هر وعده غذایی توصیه می کند. این می تواند به شستن برخی از اثرات منفی غذاها و نوشیدنی های چسبنده و اسیدی در بین برس ها کمک کند.

میوه و سبزیجات ترد بخورید

غذاهای آماده راحت هستند، اما شاید در مورد دندان های شما چندان زیاد نباشد. خوردن محصولات تازه و ترد نه تنها حاوی فیبر سالم بیشتری است، بلکه بهترین انتخاب برای دندان شماست. شوارتز می‌گوید: «به والدین می‌گویم که بچه‌هایشان را در سنین پایین‌تر به خوردن غذاهای سخت‌تر و جویدن تشویق کنند. بنابراین سعی کنید از مواد فرآوری شده بیش از حد نرم پرهیز کنید، از برش دادن اشیا به قطعات کوچک خودداری کنید و آن فک‌ها را فعال کنید!

غذاهای شیرین و اسیدی محدود شود

در نهایت، قند در دهان به اسید تبدیل می‌شود که می‌تواند مینای دندان شما را فرسایش دهد. این اسیدها هستند که منجر به حفره می شوند. میوه های اسیدی، چای و قهوه نیز می توانند مینای دندان را از بین ببرند. در حالی که لزوماً مجبور نیستید از چنین غذاهایی به طور کامل اجتناب کنید، مراقب بودن ضرری ندارد.

دوبار در سال به دندان پزشک خود مراجعه کنید

عادات روزمره شما برای سلامت کلی دهان شما بسیار مهم است. با این حال، حتی وظیفه شناس ترین مسواک ها و نخ دندان کش ها نیز باید به طور مرتب به دندانپزشک مراجعه کنند. حداقل، شما باید دو بار در سال برای تمیز کردن و معاینه به دندانپزشک خود مراجعه کنید. دندانپزشک نه تنها می تواند جرم ها را از بین ببرد و به دنبال حفره ها بگردد، بلکه می تواند مشکلات احتمالی را نیز تشخیص دهد و راه حل های درمانی ارائه دهد.

به دندان پزشک خود مراجعه کنید

به درستی مسواک بزنید

نحوه مسواک زدن شما به همان اندازه که مسواک میزنید مهم است – در واقع، انجام یک کار ضعیف در مسواک زدن تقریباً به همان اندازه بد است که اصلاً مسواک نزنید. وقت خود را صرف کنید و مسواک را با حرکات آرام و دایره ای حرکت دهید تا پلاک ها از بین بروند. پلاک برداشته نشده می تواند سفت شود و منجر به تجمع جرم و التهاب لثه (بیماری اولیه لثه) شود.

از زبان خود غافل نشوید !

پلاک نیز می تواند روی زبان شما ایجاد شود. این نه تنها می تواند منجر به بوی بد دهان شود، بلکه می تواند منجر به سایر مشکلات سلامت دهان شود. هر بار که دندان های خود را مسواک می زنید، به آرامی زبان خود را مسواک بزنید.

از زبان خود غافل نشوید

نه دندان را فراموش نکنید

نخ دندان کشیدن می تواند دشوار باشد، به خصوص برای کودکان خردسال و افراد مسن مبتلا به آرتریت. به جای تسلیم شدن، به دنبال ابزارهایی باشید که می توانند به شما در کشیدن نخ دندان کمک کنند. نخ دندان های آماده برای استفاده از داروخانه می تواند تفاوت ایجاد کند.